GRANAI RUN!!!!!!!!!!!

Aspettavo questa gara da il secondo dopo aver tagliato il traguardo della Maratona perchè doveva essere il mio riscatto, per cui dopo una settimana di riposo attivo e una di allenamenti mirati alla velocità mi accingo a correre sti 10 Km sperando nel mio Best.

Arrivo facilmente e in orario alla zona di partenza vado nel gazebo dei mitici Bancari Romani e mi cambio con calma....intanto il sole fà capolino e si sente!!!

Mi scaldo adeguatamente e mi posiziono pronto alla partenza....BANG!!! Si parte, un pò di Zig Zag e mi piazzo ad una andatura di 4.40 facilitato dalle prime discese....e proseguo con questo ritmo...al primo giro di Boa vedo il mio amico Maurizio che è dietro di me e mi convinco che stò andando veramente forte....arrivano le salite dolci e lunghe ma pur sempre salite..... Maurizio mi supera poco dopo l'ottavo Km e lo esorto ad andare avanti.... io stringo i denti perchè sento vicino il traguardo

Ultimo Sprint!!! e taglio il traguardo!! 46.51!!! Best è stato!!!

Ma il meglio deve ancora venire il mio Luchetto impegnato nella sua 100 mt..... fisico e classe come il papà....ahahaha taglia il traguardo e mi dice.."Papà ho dato il massimo"!!!

Vado a casa con la mia famiglia a festeggiare il mio compleanno!!!

Una giornata perfetta!

Ci Siamo!!!

Ieri sono andato a ritirare il pettorale che mi permetterà di correre la Maratona di Roma......e già ormai ci siamo, e come per incanto tutta l'ansia piano piano stà andando via sopratutto perchè mi rendo conto che più di così non avrei potuto allenarmi, per cui vada come vada.....

Sono andato con la mia amica Bruna che non è una runner ed è rimasta colpita da quanta gente possa "muovere" una maratona ho comprato una maglia tecnica smanicata che non userò in maratona e dopo aver fatto tutto il percorso e preso diversi gadget ce ne siamo tornati verso casa....

Ieri avrei dovuto fare l'ultimo allenamento ma per un impegno imprescindibile l'ho farò oggi...8 km tranquilli tranquilli.... sinceramente la mente è già propiettata alle 9 di domenica mattina quendi vivo questo ultimo passo come un peso....ma come si dice "hai fatto 30......"

In bocca al lupo s tutti!!!!!!

FINAL CONTDOWN

Ed eccoci alla settimana prina della MAratona!!! Pensare che tra sette giorni starò qui a scrivere come è andata mi mette i brividi,

la settimana appena trascorsa si è chiesa con dei bei allenamenti ed un massaggio sportivo che mi ha rimesso in piedi Ho corso 18 km martedi in progressione (media 5.40 al KM) giovedi 10 Km allegri (5.30 media) sabato 12 Km e domenica 15 senza badare ai tempi e poi una bella nuotata rigeneratrice.

Stà settimana vediamo il Coach cosa ci dice ma ormai siamo agli sgoccioli..... non vedo l'ora!!!! E un pò di sana paura mi accompagnerà fino allo START!!!

Pericolo scongiurato???

Stamattina sono molto più rilassato delle mattine precedenti, causa l'allenamento di ieri 18 km di cui 16 a ritmo maratona e  gli ultimi due km corsi in progressione chiusi in 1h e 42 con gli ultimi due corsi a 5.15.

Ad inizio allenamento l'anca mi ha dato un pò fastidio ma piano piano il fastidio è diminuito fino a scomparire.... non potete capire che sensazione, ora vorrei non forzare troppo mi concederò due allenamenti di 10 e 15 km e poi settimana di scarico.....e finalmente col pettorale N. 9269 ci sarò anche io ai nastri di partenza.

Tanti in bocca al lupo a Daniele che stà vivendo lo stesso calvario.....dicono che ilrioposo aiuti...per cui provaci.....

e in bocca al lupo a Maurizio che con quei tempi volerà!!!

-15!!!

E ieri è filato via l'ultimo lungo in previsione della Maratona....33 Km sono volati via....non posso di re di non aver avvertito alcun dolore purtroppo ma l'importante è esserci riuscito, purtroppo il doloretto all'anca si è tramutato in un fastidio (grazie alla Tecar) che, credo, mi ha leggeremente modificato la corsa in modo da compensare il dolore, per cui è da ieri sera che ho un doloretto al quadricipite...ma si sopporta...

Oggi riposo domani allenmanto leggero e poi ci siamo!!!!!!!

MARATONA DI ROMA

Un saluto a tutti gli amici runner.....purtroppo il mio Personale alla Roma Ostia mi ha lasciato una borsite trocaterica che curerò con Tecar e antinfiammatori e mi stanno pregiudicando l'allenamento in vista della Maratona di Roma.......c'è qualcuno che ci è già passato???

Un saluto

Mauro